Le Bellingham Training & Tennis Club lance des cliniques d'entraînement pour les femmes

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Pour beaucoup, entrer dans une salle de sport peut sembler intimidant ou accablant – souvent, encore plus pour les femmes. Mais la musculation est de plus en plus importante pour nous tous à mesure que nous vieillissons, afin que nous puissions vivre plus longtemps, plus mobiles, plus heureux et en meilleure santé. Le Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) a créé des cliniques accueillantes, informatives et amusantes pour aider les femmes à se sentir à l'aise – et autonomes – en matière de musculation.

«Nous voulions développer un programme pour que les femmes aient confiance dans ce qu'elles font», explique Robin Robertson, fondateur et copropriétaire de BTTC, «et qu'elles fassent ce qu'il faut pour leur corps.»

Le Bellingham Training & Tennis Club a récemment lancé sa clinique de musculation progressive de 4 semaines destinée aux femmes. La prochaine clinique commence le 28 août et un niveau 2 a également été ajouté pour ceux qui sont impatients de mettre à profit ce qu'ils ont appris.

Lors d'une récente visite au BTTC, le dernier jour d'une clinique de niveau 1, 10 femmes ont travaillé de manière indépendante dans la salle de sport lumineuse et aérée, mettant en pratique tout ce qu'elles avaient appris de l'instructrice Julie Taylor au cours des semaines précédentes.

Julie est formatrice depuis plus de huit ans. Originaire de Sydney, en Australie, elle a vécu à Denver pendant 11 ans avant de déménager récemment à Bellingham avec sa compagne Sarah et son fils Harry.

Elle est rapidement devenue l'une des préférées des participants à la classe.

« Julie est géniale – elle fait vraiment une différence », déclare Margaret Figeroid, une participante.

« Un bon nombre de ces femmes n’ont jamais ramassé d’haltères », explique Julie. "Je leur ai montré tous les différents mouvements en utilisant tous les différents poids : haltères, kettlebells, TRX et plus encore."

L'un des objectifs de la clinique est que les participants puissent rejoindre n'importe quel cours en toute confiance - ou utiliser des poids libres et des bandes à la maison - et savoir comment utiliser l'équipement tout en utilisant une forme appropriée.

«Le premier cours, on ne ramasse même pas d'haltère», précise Julie. «Je regarde simplement leur façon de faire des choses comme les squats et les fentes. Nous les pratiquons. Une fois qu'elle voit que la forme est bonne, elle leur donne un léger haltère. Avec un enseignement approprié, les progrès sont rapides.

La plupart des femmes sont bien conscientes de l’importance croissante de la santé osseuse à mesure que nous vieillissons. Ou, comme le dit si bien Robin : « Vous ne voulez pas finir par devenir un oiseau fragile. »

Ce que beaucoup ne réalisent pas, c’est le lien intégral entre la musculation et la solidité des os.

« Votre squelette ne serait pas capable de faire quoi que ce soit sans les muscles agissant comme des poulies sur chaque articulation », explique Robin. "Plus les poulies sont solides, plus chaque articulation sera stable."

En d’autres termes, lorsque le muscle tire sur un os pour le faire bouger, l’os recule – et cela rend vos os plus forts. Plus le muscle est fort, plus vos os seront solides.

Robin partage une anecdote sur sa mère qui est tombée plusieurs fois au cours de ses 90 ans mais, heureusement, ne s'est jamais cassé un os. Grâce à des années de marche sur le terrain de golf, de musculation et d'aquagym, elle a pu éviter l'apparition bien trop courante d'une fracture de la hanche parce qu'elle avait des os solides.

Les participants discutent amicalement avec Julie et entre eux alors qu'ils quittent leur dernière séance de la plus récente clinique de 4 semaines. Chacune des 10 femmes remercie Julie pour cette expérience et réaffirme combien elles ont appris et combien elles se sentent en confiance pour continuer.

«J'ai vraiment hâte de commencer la classe 2», déclare Margaret Figeroid.

" Normalement, je ne ramasserais pas de poids ; Je ne saurais pas quoi faire », déclare Maranda Maberry. "Mais maintenant? Je veux faire le niveau 2. C'était fantastique ! Il suffit de se familiariser avec les poids et d'être en groupe. Julie a rendu ça vraiment amusant.

Pour Stacey Nordtvedt, la musculation n’était pas complètement nouvelle, mais elle a quand même acquis des compétences et une perspicacité importantes. «Quand j'ai commencé, j'avais des problèmes d'épaule, et ils vont tellement mieux maintenant», dit-elle. "Ajouter de la force aide réellement – ​​on se sent beaucoup mieux." Elle prévoit également poursuivre la clinique de niveau 2.