Alaya F fait tout, du HIIT à l'équilibre de l'entraînement, et bien plus encore pour rester en forme : vous devriez aussi

Par Vasudha Chanana

Alaya F est une véritable star saine de la génération Z qui fait tout, des masques de soin de la peau DIY aux boissons détox DIY pour rester au top de son jeu de mode et de beauté. L'acteur reste très actif sur son Instagram en le traitant comme un journal visuel et partage souvent une publication ou deux de son garçon en tenue de sport. Un coup d'œil à son flux devrait vous en dire long : l'acteur peaufine son programme de remise en forme, augmentant la mise, depuis des années.

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Sur son compte Instagram, Alaya F a récemment publié une compilation de ses exercices et montrant comment elle aborde avec grâce de nombreuses formes d'entraînement, et nous sommes impressionnés. On peut la voir s'installer dans des répétitions de squats alors qu'elle saute sur un entraîneur d'équilibre à demi-ballon, tandis qu'elle tient un kettle ball pour effectuer diverses interprétations d'exercices de musculation – squats, fentes, soulevés de terre, etc. – dans un autre extrait. Intégrant du cardio mais repoussant véritablement ses limites, on la voit porter des poids aux chevilles et une ceinture lestée alors qu'elle effectue plusieurs répétitions de sauts accroupis, faisant véritablement monter son jeu de fitness d'un cran. Si vous pensiez que c'était tout l'équipement qu'elle utilisait, elle en ajoute d'autres au mélange pour une brûlure en sueur. Des redressements assis et des levées de jambes à l'aide d'haltères à l'utilisation d'une barre pour plus de difficulté pour ses squats, elle pratique également du HIIT, comme en témoigne ses fentes latérales rapides sur une plate-forme de marche. Et pour un dos sculpté et des bras toniques, une corde à triceps fait l'affaire en cas de brûlure du triceps en sueur. Pour vous inspirer de votre look de gym, prenez note de sa coiffure sensée, qu'il s'agisse d'une queue de cheval, d'un chignon ou d'une tresse en queue de poisson.

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Voici les avantages des formes d’entraînement qu’Alaya F ne jure que par vous-même et que vous pouvez intégrer à votre séance d’entraînement quotidienne :

Démystifiant toutes les conceptions selon lesquelles la musculation ne peut être pratiquée que par les beaux mecs, Alaya F démontre que l'ajout de poids à votre condition physique peut vous aider à faire passer vos séances d'entraînement à un niveau supérieur. Des squats pondérés, des soulevés de terre et des fentes, le programme de remise en forme d'Alaya s'inspire du mantra « allez grand ou rentrez chez vous ». Accélérant le processus de combustion des calories tant recherché, il vous laisse en sueur et bouillonnant d'endorphines qui vous laisseront instantanément fort et en forme.

L'entraînement à l'équilibre sollicite les muscles responsables de la stabilité et de la coordination, aidant votre corps à améliorer son équilibre général tout en faisant des merveilles sur la perception de l'espace, c'est-à-dire la capacité du corps à ressentir sa position dans l'espace. Cela réduit les risques de chutes et de blessures lors de vos tâches quotidiennes. L’entraînement à l’équilibre vous oblige également à engager intensément vos merveilles de travail pour renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos et le plancher pelvien.

Un moyen fantastique de soulager le stress et de ressentir une libération cathartique consiste à effectuer un entraînement cardio stimulant l'adrénaline. Suivez l'exemple d'Alaya F, qui montre qu'un effort dévoué est essentiel pour profiter des avantages d'un physique bien tonique. Cette forme d’exercice donne définitivement des résultats même avec une séance de seulement 10 minutes. Un faible engagement de temps tout en donnant des résultats maximisés est certainement ce que nous aurons. Cet entraînement tout-en-un garantit des résultats impressionnants, vous permettant de vous sentir autonome mentalement et physiquement.

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