Comment l'haltérophilie peut rendre votre peau plus jeune

De nombreuses personnes s’appliquent des sérums et des lotions dans l’espoir d’obtenir une peau plus fraîche et plus jeune. Mais pour des résultats étonnamment efficaces, essayez de soulever des poids.

Une nouvelle étude publiée dans Scientific Reports a révélé que l’exercice aérobique et la musculation modifiaient l’expression des gènes et amélioraient la santé sous-jacente des cellules et des tissus de la peau du visage. Cependant, les entraînements en résistance ont produit des bénéfices allant au-delà de ceux des exercices d’endurance.

Les résultats « s’ajoutent aux preuves démontrant que l’exercice », quel qu’il soit, « est bénéfique pour la santé de la peau », a déclaré Mark Tarnopolsky, professeur, médecin et directeur de la clinique neuromusculaire et neurométabolique de l’Université McMaster à Hamilton, au Canada. Il a étudié l'exercice et la peau, mais n'a pas participé à la nouvelle recherche.

La peau des gens est devenue « plus jeune au niveau cellulaire » après avoir commencé à faire de l'exercice, a déclaré Satoshi Fujita, scientifique en exercice à l'Université Ritsumeikan de Kyoto, au Japon, qui a supervisé la nouvelle étude. Les effets les plus prononcés se sont produits lorsque les personnes soulevaient des poids.

L'étude a porté sur des femmes japonaises d'âge moyen, mais elle est potentiellement pertinente pour tous ceux d'entre nous ayant une peau et une mesure normale de vanité, ou du moins une saine considération pour le bien-être de notre peau, surtout si nous ne faisons pas de musculation.

La peau n’est pas un bénéficiaire évident de l’exercice. Nous pouvons voir ou ressentir comment l’activité physique remodèle nos muscles, notre cœur, nos poumons et d’autres organes. C'est également très bénéfique pour notre foie. Mais notre peau ? Certaines personnes pourraient même s'attendre à l'inverse : l'exercice, en particulier les activités rebondissantes comme la course, étirerait et endommagerait la structure et l'apparence de la peau.

Mais Fujita soupçonnait le contraire, même si peu de recherches antérieures avaient porté sur l'exercice et la peau. Il était au courant d'une étude de 2015, dirigée par Tarnopolsky, au cours de laquelle un grand groupe de personnes, certaines actives et d'autres sédentaires, dénudaient les fesses pour une biopsie cutanée.

La peau des fesses est utile, car elle n'aura probablement pas été beaucoup exposée au soleil. Il montre donc l'état interne actuel de la peau d'une personne, moins les dommages causés par le soleil.

Dans l'étude de Tarnopolsky, la peau des personnes actives présentait une couche cornée plus fine, la couche externe de la peau, et un derme plus épais, une couche structurelle plus profonde par rapport à la peau des personnes inactives du même âge. Leurs cellules cutanées abritaient également des mitochondries plus nombreuses et plus saines, les centres énergétiques des cellules. Ces différences sont toutes associées à une peau plus jeune.

De plus, lorsque lui et ses collègues ont demandé à des hommes et des femmes sédentaires âgés de commencer à faire du jogging ou du vélo plusieurs fois par semaine pendant trois mois, la couche externe de la peau de leurs fesses s'est amincie et la couche interne s'est développée, tandis que leurs cellules cutanées ont ajouté des mitochondries.

En effet, leur peau a gagné en jeunesse.

Mais cette étude s’est concentrée exclusivement sur les exercices d’endurance. Fujita, qui soulève des poids en plus de fréquents entraînements aérobiques, se demande si les entraînements contre résistance pourraient avoir des impacts similaires, voire supérieurs, sur la santé interne de la peau.

Ainsi, lui et ses collègues ont rassemblé 56 femmes sédentaires d'âge moyen et ont évalué l'élasticité, l'épaisseur et la structure des couches dermiques de la peau de leur visage, à l'aide d'ultrasons et d'autres mesures. Ils ont également prélevé du sang, vérifié la présence de diverses substances et en ont ajouté des gouttes à des cellules isolées de la peau du visage dans des boîtes de Pétri.

Ensuite, ils ont demandé à la moitié des femmes de commencer à faire du vélo pendant 30 minutes, deux fois par semaine. Les autres ont commencé à soulever des poids, également pendant environ 30 minutes, deux fois par semaine.

Après 16 semaines, les chercheurs ont répété tous les tests.

Les femmes étaient généralement plus en forme si elles avaient fait du vélo et plus fortes si elles avaient soulevé des poids, ce qui indique que l'exercice les avait changées.

La peau de leur visage était également différente à présent. Il avait une élasticité améliorée, ce qui signifie qu’il était légèrement moins affaissé et reprenait mieux sa forme lorsqu’il était étiré. Sa matrice extracellulaire, ou l’échafaudage biologique qui structure les tissus cutanés, était également plus dense, tandis que les gènes impliqués dans la création du collagène cutané étaient plus occupés.