Avez-vous pris des kilos en trop ? Sachez combien ça coûte de couper la graisse

Il est facile de prendre du poids mais difficile de perdre les kilos en trop, disent les experts en fitness. La prise de poids entraîne une multitude de maladies liées au mode de vie, notamment le diabète et l'hypertension. L'obésité est également associée à l'arthrite et même aux maladies cardiaques. Selon les experts, perdre du poids de la bonne manière est la seule solution à ces problèmes. Et cela signifie que l’exercice régulier sous une forme ou une autre – marche, course, yoga, natation, vélo, aérobic et séances d’entraînement à la salle de sport – aide à réduire la graisse et à rester en forme. Et il y a aussi les régimes.

Le moyen le moins cher de perdre du poids est d'aller au parc du quartier pour faire des promenades matinales, courir et faire du yoga. Certains parcs, notamment à Delhi, disposent également d'équipements de fitness et c'est gratuit pour tous. Mais il y a des coûts associés aux gymnases, au cyclisme, à l’aérobic et à la natation. Par exemple, vous devez payer un abonnement mensuel pour utiliser la piscine ou la salle de sport locale, ou pour suivre des cours d'aérobic. En outre, vous devez investir dans des vêtements de sport, y compris des chaussures de course. Et si le vélo est votre passion, vous devez choisir le vélo qui correspond à votre style. Ils sont disponibles dans différentes gammes et prix. Les visites chez les diététiciens et les contrôles médicaux réguliers augmentent vos dépenses.

Pendant ce temps, les cas extrêmes d’obésité nécessitent une intervention médicale qui coûte une bombe. Une chirurgie bariatrique peut coûter entre 2 lakh ₹ et 16 lakh ₹. A noter que ce type de chirurgie est couvert par certaines assurances santé, mais s'accompagne de quelques avenants :

Mint s'est entretenu avec quelques personnes sur leur parcours de perte de poids. Continuer à lire.

L'homme d'affaires Ankitkumar Bhamborliya, 33 ans, basé à Surate, est tombé dans le coma pendant trois jours en 2013. On lui a diagnostiqué une fièvre cérébrale et le traitement qui a suivi a duré un an, au cours duquel son poids est passé de 120 kg à 165 kg, avec un IMC (masse corporelle). indice) de 52.

« Mon médecin m'a déconseillé tout programme d'amaigrissement au cours de mon traitement. Fin 2014, on m’a dit qu’il était temps de perdre du poids et j’ai commencé à examiner les options disponibles. Et j'ai choisi la chirurgie bariatrique. Je connaissais certaines personnes, dont quelques-uns de mes proches, qui avaient subi cette opération. J'ai demandé des références et j'ai finalement sélectionné le Dr Vikram Lotwala à Surat", se souvient Bhamborliya.

Son opération a été réalisée avec succès en 2016 et cela lui a coûté 2,5 lakh ₹. Les médicaments coûtaient alors environ 20 000 ₹.

Depuis l’opération, Bhamborliya a maintenu un mode de vie discipliné composé de régime alimentaire et d’exercice. Son poids est tombé à 95 kg et son IMC à 30. « Au départ, je suivais un régime pauvre en glucides et en calories. Mais mon taux de sucre a commencé à baisser. Du coup, j'ai un peu modifié mon alimentation. Mon poids est désormais maintenu à 100 kg et mon IMC à 31", dit-il.

Dans le cadre de son programme d'exercices, Bhamborliya va au gymnase tous les matins. Les frais d'adhésion à la salle de sport s'élèvent à 12 000 ₹ par an. Il nage également régulièrement dans une piscine gérée par la municipalité locale, où les frais s'élèvent à 2 400 ₹ par an. Il termine sa journée en marchant au moins 5 km.

Sudhakar Singh, 33 ans, professionnel de l'edtech basé à Dehradun, pesait environ 105 kg et avait un IMC d'environ 33. Passionné de badminton, il avait arrêté de jouer il y a quelques années. Il souffrait également d'hyperthyroïdie. «Après avoir commencé à travailler, j'ai suivi un régime très riche en glucides et je me suis parfois livré à des beuveries. Mais, à un moment donné, j’ai eu peur de souffrir de diabète. Il y avait déjà des antécédents de diabète dans ma famille. J'ai donc décidé de modifier mon mode de vie", explique Singh.

Singh a commencé par le jeûne intermittent, qui, selon lui, a bien fonctionné pour lui, et a fait de l'exercice depuis le début de cette année. "Je jeûnais 16 heures par jour et je ne mangeais qu'entre midi et 20 heures. Certains jours, je faisais même 18 heures de jeûne", dit-il. Il a considérablement réduit sa consommation d'alcool, la limitant à un seul week-end. Singh a également inclus des boissons protéinées dans son alimentation un jour sur deux et dépense 4 000 ₹ pour un paquet de protéines en poudre chaque mois.