Guide de natation en eau froide : Meilleur équipement de natation en eau froide Royaume-Uni 2023

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Tout ce que vous devez savoir sur la nage en eau froide, des avantages et comment débuter aux meilleurs accessoires de nage sauvage

Vous pouvez faire défiler Insta ces jours-ci sans tomber sur une photo idyllique tôt le matin d'une femme vêtue de néoprène faisant les cent pas dans un lac, ou sur une photo d'amis aux joues rouges serrant des tasses de café fumantes et enveloppés dans des robes de rechange, chevauchant ce post- nager haut.

Oui, il faut vivre sous un rocher pour ne pas avoir remarqué l’énorme popularité de la natation en eau froide ces dernières années. Son attrait n’a été alimenté que par le confinement ; Alors que les piscines fermaient et que le public aspirait au plein air, la natation sauvage est devenue un passe-temps conscient pour une nation aux prises avec un traumatisme collectif.

Et c'est en grande partie grâce aux effets positifs que la natation en eau libre peut avoir sur la santé mentale que l'engouement est resté répandu longtemps après la réouverture des piscines publiques. Lorsque les 175 000 membres de l'Outdoor Swimming Society ont été interrogés sur les raisons pour lesquelles ils nageaient en plein air, la raison principale pour 94 % d'entre eux était tout simplement la « joie ».

Nous irions jusqu'à considérer la natation sauvage comme une pratique courante de nos jours, avec des hordes de passionnés - en particulier des femmes - se dirigeant vers les rivages, les lacs et les berges des rivières. Vous vous demandez comment participer vous-même à l’action de l’eau froide ? Continuez à faire défiler pour notre guide complet de natation sauvage, ainsi que tout le kit dont vous avez besoin pour commencer.

C'est assez explicite. La natation en eau froide consiste à nager à l'extérieur, principalement pendant les mois les plus froids. Alors vous l’aurez deviné, l’eau est froide. Cependant, au Royaume-Uni, de nombreuses étendues d'eau atteignent rarement des températures supérieures à 17°C, vous pouvez donc la pratiquer toute l'année.

La nage en eau froide chevauche la nage sauvage ou la nage en eau libre, qui consiste tout simplement à nager à l'extérieur dans un plan d'eau naturel, par opposition à une piscine extérieure ou à un lido.

Les rivières, les lacs et l'océan sont tous des endroits populaires, ou vous aurez peut-être la chance d'avoir des étangs de baignade à proximité.

La natation en soi est un exercice génial, avec des avantages physiques, notamment une tonification complète du corps, une augmentation de la masse musculaire et un relâchement des tensions, tout en étant également une forme de cardio à faible impact.

« Tant que vous apprenez à nager, c'est quelque chose que vous pouvez faire toute votre vie. Comme tout exercice, la natation est excellente pour la santé mentale et physique », déclare Ella Foote, alias Dip Advisor.

Mais la natation sauvage et la natation en eau froide en particulier sont louées pour leurs pouvoirs anti-anxiété et dépression, avec 89 % des Britanniques déclarant ressentir des avantages positifs en passant du temps près de l'eau.

«Si vous nagez à l'extérieur, vous augmentez les bénéfices en vous exposant à la lumière naturelle du jour et en vous immergeant dans la nature, deux méthodes éprouvées pour améliorer l'humeur et le bien-être général», explique Foote.

Il y a aussi l'aspect cryothérapie : une étude de Next a révélé que 33 % des personnes se tournent vers la natation sauvage pour soulager leurs douleurs musculaires, et 28 % d'entre elles la considèrent comme un remède contre le stress.

«Si vous intégrez la natation en plein air à votre routine, vous remarquerez des améliorations de votre système immunitaire, de votre résilience, de votre humeur et de votre santé globale.» Respirer de l'air frais, surmonter des températures fraîches et bouger son corps de manière consciente en nageant peut faire des merveilles pour votre productivité et votre attitude », explique Foote.

Bénéficier des bienfaits de l’eau froide n’a rien de nouveau. «Les gens utilisent l'eau à des fins thérapeutiques depuis des siècles», explique Foote. Mais ces jours-ci, la science rattrape ce que les plongeurs matinaux soupçonnaient depuis longtemps.

« Il existe trois principaux domaines d'amélioration de la santé auxquels nous faisons référence à plusieurs reprises : le renforcementsystème immunitaire, amélioréla circulation sanguineetamélioration de l'humeur", déclare Daniela Bohling, co-fondatrice de Wylding.

Selon le Dr Heather Massey, il convient de garder à l'esprit que « la natation en plein air est un goût acquis » et que les avantages ressentis par certains ne sont peut-être pas partagés par tous. Et elle le saurait : non seulement Massey est maître de conférences et chercheuse sur les environnements extrêmes à l'Université de Portsmouth, mais elle a également nagé dans le canal et participé aux championnats du monde de natation sur glace.