Les Mills Shapes fusionne le Pilates, la barre et le Power Yoga

Quand j'ai déménagé en Virginie, cependant, je savais que mon accès à ce type d'entraînement était pratiquement révoqué, à moins que je sois prêt à dépenser des milliers de dollars pour un méga (ou micro) entraîneur à domicile, ou à conduire 20 minutes jusqu'à mon domicile le plus proche. [solidcore] et réadopter les prix du fitness en boutique. Croyez-moi, j'ai été tenté : je n'ai jamais trouvé d'entraînement à domicile comparable au défi et à la satisfaction qu'offrait Lagree.

Aujourd’hui, un peu plus de trois ans plus tard, une telle classe existe – aucun réformateur ou mégaformateur n’est nécessaire – grâce à Les Mills.

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Pour ceux qui ne le savent pas, Les Mills est un leader du fitness en groupe, avec des cours en personne et à la demande (via Les Mills+). Au total, la société propose 13 cours de fitness, ainsi que quatre entraînements spécifiques au HIIT et cinq niveaux de cours pour les jeunes, dont beaucoup sont disponibles dans les gymnases locaux. Ils proposent tout, des entraînements basés sur le cyclisme et la danse aux séquences inspirées du yoga et de la boxe. Et maintenant, si vous êtes un bébé Pilates et barre, il y a quelque chose pour vous aussi.

En tant qu'entreprise fière d'être réceptive au climat et aux tendances actuelles du fitness, ce n'était qu'une question de temps avant que le Pilates et la barre, deux des modalités de fitness les plus populaires des années 2020, ne fassent leur chemin vers Les Mills.

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«Nous avons pris les aspects les plus difficiles du Pilates, de la barre et du power yoga, les avons mis en synergie et fusionnés de manière à faire ressortir le meilleur de chacun», explique Erin Maw, formatrice des Mills et créatrice principale de Shapes. . "Cela signifie qu'il existe des mouvements Pilates uniques, les principes de la barre (c'est-à-dire beaucoup d'impulsions) et des ajouts innovants tels que des curseurs et des plaques de poids pendant le power yoga."

Pour créer Shapes, Maw a travaillé avec plusieurs physiothérapeutes ainsi qu'avec l'entraîneure en chef de Les Mills, Sarah Baron, qui a une formation professionnelle en ballet et est une instructrice réformatrice de Pilates et de barre. Et bien qu'il fusionne trois inspirations différentes en matière de fitness, l'entraînement a un objectif principal : exploiter le « point chaud ».

"Le point chaud consiste à trouver ce point de morsure où vous commencez à ressentir la chaleur dans vos muscles lorsqu'ils sont activés de manière ciblée", explique Maw. « Cet entraînement propose des options pour tout le monde et vous pouvez progresser à votre rythme. Il s'agit vraiment de trouver votre point chaud et de le faire fonctionner pour vous.

Une autre distinction par rapport au Pilates ou au yoga traditionnel ? Au lieu d'un studio calme et tranquille, Shapes apporte le rythme et monte le volume.

J'ai pu essayer Shapes avant ses débuts officiels lorsque j'ai assisté aux Mills Live LA fin juillet. Après avoir pris Bodypump, Grit et The Trip, je m'attendais à ce que Shapes soit un entraînement plus réparateur et moins intense, parfait pour le dimanche matin pour lequel je l'avais réservé. Oh, j'avais tort.

En tant que personne qui soulève quatre à cinq fois par semaine et qui a des antécédents d'entraînements mégaformers (ce qui peut se traduire par des entraînements basés sur des curseurs et des bandes), je pensais que ce serait un jeu d'enfant, même si j'étais un peu endolori à cause du trois cours passés. Au lieu de cela, environ 10 minutes après l’entraînement rapide et à rythme élevé, j’ai réalisé que j’allais me régaler.

En tant que débutant, j'ai utilisé une bande lumineuse et des plaques lumineuses pendant l'entraînement Shapes basé sur des curseurs (il existe également des options basées sur le yoga, pour info). Alors que les levées de jambes, les craquements décalés des pingouins, les étirements de rotation lombaire et les impulsions de squat étaient accessibles mais efficaces, j'ai trouvé que le « Squat Tread » était sacrément impossible du point de vue du rythme en raison de ma coordination moins que stellaire. Mais c'était tout à fait bien : je me suis juste concentré sur le pouls. Que j'aie modifié ou non, chacun des exercices a enflammé mon corps et mon butin, me faisant croire que j'ai officiellement trouvé mon nouvel entraînement à la maison préféré.

Après avoir vécu personnellement la brûlure du point chaud, j'ai dû interroger Maw sur son approche de la sélection des mouvements et du séquençage global.

"Lorsque vous faites d'autres exercices, vous pouvez parfois manquer un groupe musculaire spécifique", dit-elle. « Mais avec cet entraînement, on cible le fessier max, puis on cible le fessier med, puis on cible l'intérieur de la cuisse, pour ne rien manquer. Nous fatiguons un domaine spécifique, puis nous fatiguons un autre domaine spécifique. Et nous sollicitons de nombreux muscles intrinsèques et accessoires que nous ne travaillerions pas en faisant des exercices composés comme des squats sur un support.